¿Ruptura o crisis en las parejas? 4+1 consejos para superarlo con éxito

Me acaba de llamar otra amiga para contarme que se separa, es la séptima noticia que me llega de separación o ruptura (incluida la mía) en los últimos dos meses. Parejas históricas, convivencias de hace años, parejas que parecían perfectas…¿qué está pasando?

Después de la ruptura, el problema más obvio en el caso de que sean parejas constituidas legalmente deriva de acuerdos matrimoniales, separaciones de bienes, custodia de los niños… pero incluso aquellas que no están constituidas legalmente sufren mucho a nivel emocional.

¡Pon a punto tu cerebro!

A veces, al igual que tu cerebro, tu coche necesita revisión o que le arreglen algo. Hace un par de días el mío mostró en el salpicadero la alarma de “motor averiado” seguido de un sonido muy particular de aviso. Así que valorando que quizá le había pasado algo grave, decidí llevarlo al taller.

Lo primero que me dicen es que van a tardar varios días porque tienen mucho trabajo ya que estamos en las vísperas de las vacaciones de Semana Santa y todo el mundo quiere hacer la revisión a su coche. Lo segundo a lo que presto atención es a un cartel grande detrás del comercial que me está atendiendo en el que aparece el precio de la hora de trabajo…sin iva. Sigo mirando el precio de la hora de trabajo…y sigo mirando el precio de la hora de trabajo…por arreglar o poner a punto un mecanismo de un vehículo.

Mi reducto de filosofía newyorkina en Madrid

Mantente positivamente conectado

Hoy he vivido mi primer speed meeting que no es ni un encuentro en el que hay sustancias ilegales, ni un encuentro para ligar, en el caso de que a alguien le suene, eso es speed dating. El speed meeting o speed business meeting es un encuentro entre profesionales con un formato que permite acelerar los contactos de negocios.

Se me olvidó ser feliz

El título de mi último taller ha sido “Se me olvidó ser feliz”. Algunos de los participantes me dijeron que habían venido porque les pareció interesante el título, otros porque ya han asistido a talleres previos y les gusta pasar unas horas planteándose algunas cuestiones que en el día día no podemos tener en cuenta, es decir, aprovechar ese momento para chequear su estado y pasar su ITV. Y es que la realidad es que nos preocupamos más del mantenimiento del coche, del ordenador, de la caldera…que de nuestro cerebro y que de nosotros mismos.

No sin mis emociones

Amo las emociones. He aprendido con el tiempo a disfrutar de ellas, a entenderlas, a conocer el impacto que tienen en mi comportamiento y a divertirme con ellas. Hace poco alguien me pidió que no me fuera lejos mucho tiempo y yo le contesté: ¿no quieres saber si me echarás de menos? Como dice un gran maestro “cuando el ser humano pierda la capacidad de sentir se extinguirá la raza humana”. Y es que incluso echar de menos a alguien o acordarte de alguien en la distancia  hace que te sientas aún más vivo.

Cada vez hay más estudios  de neurociencia que apoyan que “sin emoción no hay proyecto que valga” y lo más sorprendente que han demostrado en una prestigiosa universidad inglesa es que las decisiones (todas las decisiones) son emocionales. Si sólo contáramos con la razón no decidiríamos nunca debido  a  la complejidad de datos que tenemos.  Y esto implica cualquier ámbito cotidiano, desde decidir apuntarse a realizar cursos de crecimiento, a cambiar de trabajo, a enamorarse…

Por esto, la ciencia está corroborando ahora que la gestión de las emociones básicas y universales debería preceder a la enseñanza de valores y por supuesto de contenidos académicos ya que, como dice Punset, “los niños se juegan con ello su vida de adulto”.

Ahora sentir da miedo, a veces.  Las emociones te hacen salir de tu zona de confort para avanzar, decidir, y seguir hacia lo desconocido. La zona de confort es segura porque ya la controlas, sin embargo, dónde te lleven tus emociones todavía no.  El problema es que muchas personas hacen unas representaciones poco ecológicas de lo desconocido fuera de la zona de confort. Pero como dice Richard Bandler, “el fracaso requiere una cuidada planificación”. Si planificas que algo no funcionará puedes estar seguro que tu cerebro buscará todas las evidencia para darte la razón. Si planificas que va a funcionar… la sorpresa es que ¡podría funcionar!

En los curso de formación en crecimiento personal que imparto pregunto: ¿cuáles han sido las mejores decisiones que has tomado en tu vida? Y los participantes hacen un listado. Luego les pregunto: ¿han sido racionales o han estado promovidas por una emoción? La respuesta es siempre la segunda. Está demostrado incluso científicamente. Ahora, pregúntate: ¿qué es eso en mi vida que tengo que decidir y no sé qué hacer? ¿qué decisión tomaría yo en este momento siguiendo sólo mis emociones, siguiendo sólo mi instinto?

Para por un momento esa voz en tu cabeza que te dice: no lo vas a conseguir, tú sabes que ya has fallado otras veces, da miedo, y si sale mal….¡CALLA ESA VOZ! Ahora, si te estás preguntando de qué voz hablo….es de esta misma que te lo está diciendo. Cállala. Y pregúntate ¿qué buena decisión puedo tomar yo en este momento o en un momento cercano si hago caso a mis emociones en vez de a mi diálogo racional? Escríbela. Antes de que tu voz interior vuelva a lanzarse al ataque, date prisa tienes sólo unos segundos para escribirlo. Si tienes en cuenta sólo tus emociones ¿hacia dónde te llevan?

Antes de poner en marcha mi proyecto Peak Esteem de formación en crecimiento personal para jóvenes pasé por un momento en que mi voz interior racionalizó todo el miedo y yo no era capaz de decidir avanzar con el proyecto. Un gran Coach me dijo ¿y qué ocurrirá cuando estés embarazada? ¿te quedarás con el niño dentro por miedo al parto? Yo sonreí. Hoy mi proyecto Peak Esteem es una realidad y el próximo día 15 realizo el primer curso CREE EN TI destinado a jóvenes que quieren el éxito personal y profesional en sus vidas.

A mi esto me emociona, por eso cuando quiero conocer con más profundidad a  alguien no le pregunto qué piensa, le pregunto esto que te voy a preguntar a ti:

¿qué te emociona? ¿qué es eso por lo que sientes pasión? ¿qué es eso que haces muy bien y de lo que estás orgulloso? porque, como dice Elsa Punset, la gente envejece mental y emocionalmente cuando pierde su curiosidad y la capacidad de amar.

Espero que seas un curioso amante para toda la vida

¡Que pases una feliz semana!

Paloma Sanz es Coach internacional y creadora del concepto Peak Esteem de crecimiento personal para jóvenes que quieren éxito personal y profesional

www.peakesteem.es 

www.palomasanz.com

jajajaja! El filtro de la risa

Madrid en verano es maravilloso. Creo que también en otras épocas, pero yo cuando consigo disfrutarlo es ahora. Estos días estoy preparando un curso muy especial, lo que me está obligando a revisar, releer, rever un sin fin de cursos, apuntes, vídeos, audios. En uno de ellos me volví a encontrar con “los 7 estados del éxito” según Owen Fitzpatrick, Coach internacional a quien admiro y quien ha sido uno de mis grandes maestros. Él explica la flexibilidad como “el estado en el que puedes hacer diferentes cosas y responder de manera diferente al mundo….la flexibilidad se desarrolla haciendo cosas nuevas y practicando nuevas conductas, diferentes a las que conforman tus hábitos”. Entre las actividades que Owen recomienda poner en práctica para potenciar este estado es practicar cada día cosas nuevas y al menos una vez a la semana hacer algo que nunca antes habías hecho o ir a un lugar al que nunca habías ido.

Por esto Madrid es único, así que ayer fui a La Chocita del Loro uno de los teatros en el centro más famosos por sus monólogos de comedia. Quizá estés pensando -yo ya he estado, vaya novedad. No pretendo que vayas a los mismos sitios que yo, sólo que notes cómo te sientes cada vez que haces algo nuevo. Para mi fue algo mágico por varios motivos.

En primer lugar porque disfrutar solo de una noche hace que salgas de tu zona de confort. Hace que te fijes en la gente alrededor, en los sonidos, en las sensaciones y que libremente puedas hablar con quien quieras. Lo que aprendí ayer es que es maravilloso conocer a alguien cuando llevas riéndote sin parar más de una hora. Creo que las parejas deberían asistir a estos espectáculos muy frecuentemente y creo que debería existir la noche en la que los solteros van solos y después de haberse reído y reído se les permita hablar unos con otros. El brillo de los ojos, la sonrisa, la energía alrededor hará el resto.

Además, los monólogos son maravillosos porque hace que te rías de esas escenas cotidianas que normalmente te tomas muy en serio. Porque, no te engañes, nuestra cultura arrastra vicios retrógrados como el de pensar que lo serio es lo importante. O si no, ¿por qué cuándo empiezas a salir con alguien la gente te pregunta: ¿tenéis una relación seria? ¡Yo espero no tener nunca una relación seria! ¡Quiero una relación divertida!!

La risa sorprende. ¿Has probado a reírte y pasártelo bien en el trabajo? Te empiezan a mirar raro al principio y piensan que no puedes aportar resultados en ese estado. Si consigues aportar resultados y seguir riéndote y pasándotelo bien, entonces, empezarán a respetarte y a querer estar cerca de ti, porque, recuerda, a nadie le gusta estar al lado de las personas que se lamentan constantemente. Así empezarás a atraer  a la gente hacia ti y te sorprenderás de las personas que llegan a tu vida.

Por último, otra de las cosas que he recordado estos días mientras preparo mi nuevo curso es que puedes hacer de cada situación una “experiencia 10”.  Tú eliges, sí, tú eliges la escala a la que quieres vivir cada situación. Así que últimamente me pregunto cuando preparo el curso o cuando me reúno con mis amigos o cuando voy al gimnasio o cuando estoy con mi familia….o cuando…o cuando…, la pregunta es la siguiente ¿en qué escala estoy del 1 al 10? Y si no estoy en el 10 ¿cómo puedo hacer que esta experiencia sea una experiencia 10?

Madrid en verano puede ser una experiencia 10, al igual que Singapur, que un pueblo de Andalucía, que el desierto del Sahara o que cualquier sitio en que te encuentres   siempre y cuando:

1     .     salgas de tu zona de confort lo más frecuentemente posible

2     .     observes, escuches, sientas el mundo que te rodea y creas que es mágico

3     .     apliques el filtro de la risa, ¿cómo contaría un cómico una situación que te preocupa?

4     .     decidas cómo tener una experiencia 10 en lo que haces, ¡pregúntatelo y haz que lo sea!

‘Algunas veces la gente dice, “algún día recordarás esto y te reirás”. Mi pregunta es: ¿por qué esperar?’   Richard Bandler.

¡Qué tengas una semana 10!

Paloma

Amanece en mi mundo

Es un momento emocionante en mi vida. Cambios y cambios que empezaron en el último trimestre del 2011 y han continuado en 2012. Cambios necesarios y otros cambios planificados. Mi cara es de susto. Hoy me he levantado pensando cómo es que estando en este momento en que estoy, en el precioso camino de perseguir mis sueños, se me está olvidando sonreír, pasarlo bien y divertirme. La respuesta es miedo.

Y es que las personas con éxito en la vida y que hacen su trayectoria especial son aquellas que arriesgan y a pesar de que estén muy seguras de sí mismas lo sienten en su estómago o en el pecho. ¿O es que Jesús Calleja no siente miedo cuando tiene que subir en globo a -38ºC con el riesgo de  incendio por la rotura de juntas? ¿Acaso Jorge Lorenzo, que esté pidiendo que limiten la velocidad máxima de las motos de 1000cc en el GP, no siente miedo a esa velocidad? Hace poco, alguien que estaba a punto de ser papá me dijo -tengo miendo, mucho miedo. Un buen coach pregunta  -¿miedo de qué?- para averiguar qué hay en la estructura profunda de esta cancelación en el lenguaje.

Por esto cuando sientas miedo en primer lugar puedes preguntarte, ¿miedo de qué? Y poco a poco sigue  preguntándote ¿específicamente de qué?, y ahora ¿puedes ser aún más específico? Y no sé hasta dónde eres capaz de entrar en tu estructura más profunda pero sí sé que a mi me ha ayudado siempre preguntarme ¿y qué es lo peor que ocurriría si no lo hiciese? ¿Y qué es lo mejor que va a ocurrir cuando lo haya hecho?

Ya estoy volviendo a sonreír cuando recuerdo la metáfora que usó un gran coach irlandés que me ayudó en el proceso. Él me preguntó si como mujer cuando estuviese embarazada me atemorizaría el momento del parto. Yo contesté que sí. Y me dijo - ¿entonces qué harás?¿llevarás para el resto de tu vida al bebé siempre dentro porque tienes miedo? Yo reí entonces y estoy empezando a hacerlo de nuevo. 

Tengo miedo pero sigo adelante, como Calleja, como los campeones del GP, como todas las personas que han conseguido pequeños o grandes logros en la vida y a pesar del nudo en el estómago y las noches sin dormir... vuelve a amanecer en mi mundo. 

Espero que también en el tuyo.

Paloma

¡Qué miedo salir de la zona de confort!

He estado en NYC, he paseado, he comido, he visitado museos y he conocido a gente. Eso es lo que creo que se hace cuando se va de viaje a NYC. Volé el 25 de diciembre (que según un nuevo amigo es el día en que nació el “anticristo”, es decir, él) y regresé el 31 celebrando el Año Nuevo en el avión. En  el tiempo previo al viaje he reconocido la sorpresa o la envidia en las caras de las personas que me decían ¡qué suerte! Otras, aunque lo decían,  se sentían seguidamente muy bien porque repasaban la lista de todas las personas con las que comerían el día de Navidad en que yo estaría sola en un avión.

Tú haces cada día lo mismo, y yo también, te levantas, vas al trabajo por la misma calle, hablas casi siempre con las mismas personas, te mueves socialmente entre los locales que conoces y te vistes de la misma manera estableciendo así tu zona de confort.  La verdad es que todos necesitamos la zona de confort, tú necesitas la zona de confort. Sin embargo, es importante que sepas que en la zona de confort no hay crecimiento, no creces como persona, ni aprendes, ni evolucionas.  Si eres de los que cree que ya sabes todo lo que hay que saber seguramente seas feliz pero si estás leyendo este artículo eres de los que todavía te queda algo de ilusión por seguir aprendiendo, creciendo como persona y explorando esta vida. Entonces debes pararte un momento y reflexionar. Lo puedes hacer ahora, mientras lees este artículo.

Seguramente ya sepas cuáles son las 6 Necesidades Básicas del ser humano, según Anthony Robbins, gran coach y motivador americano. Las primeras son la necesidad de la rutina y la novedad. Tu cerebro necesitas las dos. El problema es que muchas personas se quedan en la primera. Y sus vidas están constituidas de rutinas que acaban transformándose en monotonía para acabar diciendo “me miro en el espejo y no me reconozco”. Y ¿qué es lo que hacen para solucionarlo? Nada, porque la zona de confort, aunque sea en una zona que no te guste, es mucho más segura que lo desconocido que nos encontraremos al salir de ella. Salir da miedo. Para crecer hay que salir y para mantener la mente sana también. ¿Recuerdas qué has hecho en el último mes para salir de tu zona de confort? Si todavía no entiendes cuál es este momento es en el que sientes miedo y aunque sigues hacia delante te resulta incómodo e incluso preferirías no seguir adelante pero que una vez que has conseguido salir y llegar donde tenías que llegar eres una persona más satisfecha y sabia. Ese es el momento. ¿Cuántos has vivido en el último mes?

Ahora cuando sales tu actitud de apertura es importante, porque seguro que conoces a esas personas cerradas que se van a un país extranjero y te dicen “vaya mierda esto no es una tortilla de patata, deberían venir a España para saber lo que es comer”. Lo maravilloso de salir de tu zona de confort es que todo lo puedes apreciar. En Programación Neurolongúística aprendes a no juzgar a las personas porque entendemos que cada uno de nosotros tenemos un mapa mental propio. Y cuando decides apreciar el mapa de los demás todo se transforma aprendizaje, crecimiento, oportunidades y cariño.

Viajar solo es uno de esos momento en los que inicialmente te sientes incómodo pero si aprendes a valorar lo que hay alrededor tuyo, a escuchar a las personas que encuentras en tu camino, a apreciar la belleza de tus fotos mentales y a sentirte afortunado porque, aunque tengas momentos de soledad,  tienes muchos motivos para dar gracias, entonces, en vez de mirarte al espejo y no reconocerte, te miras y sonríes por todo lo que has aprendido que quedará impreso en tu personalidad siempre en continua evolución.

Y es que tú eres la unión entre tu rutina y la novedad. Sé que es difícil ir al trabajo por otro camino el día que llegas tarde, o cambiar de lado de la cama si tienes una reunión importante al día siguiente o empezar a viajar solo a sitios desconocidos, aunque sólo sea la sala de cine del centro comercial de tu barrio. Por eso empieza con algo fácil que a partir de esta semana, la primera del 2012, te permita al menos reconocer una nueva perspectiva en algo que haces cotidianamente. Quizá sea llamar a un amigo que hace tiempo que no está en tu círculo más cercano o empezar a hacer deporte en vez de sentir pena por ti mismo cuando te ves, o bailar por las mañana con música cañera…no sé, decide tú y sal de tu zona de confort para volver a apreciar los colores, los sonidos, los sabores del mundo en el que vives.  

Disfrútalo y sé consciente de que una vez que estás constantemente disfrutando del cambio, de las secuencias de imágenes, de la variedad de personas…eso, acaba convirtiéndose también en zona de confort….y, de nuevo,  debes respirar y reflexionar sobre si tu vida es la que te mereces y la que quieres ahora y dentro de 10, 20…años…¡ya sea en NYC o en la zona del mundo que tú elijas!

¡Qué tengas el mejor 2012!