Si me lo pides mirándome a los ojos...¡te digo que sí!

Estos días me encuentro frecuentemente trabajando con mi ordenador en la preparación de programas, cursos… en la cafetería de una de las librerías que más me gustan de Roma.  Es un espacio tranquilo, con tanta luz y desde la que se ve la calle por un lado y todo un sin fin de libros por otros. Para mi, un de los lugares perfectos para atraer mi creatividad y productividad.

¿Si tengo un Coach, estoy enfermo?

Estos días me he visto en varias situaciones explicando en qué consiste mi trabajo y cuáles son las ventajas de realizar un proceso de mejora personal con un Coach. 

Entiendo que hay ambientes en los que quizá no se haya oído hablar todavía o se pueda pensar erróneamente que está relacionado con la terapia. Sin embargo, me ha sorprendido que en el mundo de la alta competición deportiva, algunos deportistas no consideren las ventajas de la ayuda de un coach porque “no están enfermos”. 

Nuestra vida es la leche

“Nuestra vida es la leche” fue el comentario de mi amiga mientras desayunábamos en el porche de una casita con vistas al mar que nos habíamos alquilado en Formentera…en cuanto oí estas palabras, pensando que estábamos compartiendo un momento de iluminación positiva y de gratitud, empecé a decir lo afortunadas que éramos de poder estar cuatro amigas en un lugar paradisíaco de vacaciones, y de cómo estaba agradecida, y de que teníamos mucha suerte...y…y…un sin fin de cosas hasta que me di cuenta de que mis amigas me estaban mirando mientras se reían y me enseñaban el lateral del brick de leche donde estaba escrito “Nuestra vida es la leche” (en el otro lateral ponía: apadrina una vaca).

"Has conducido genial, te lo mereces"

“Has conducido genial, te lo mereces” -esto es lo que decían por radio a Sebastian Vettel después de haber pasado por la línea de meta el primero en el Grand Prix de Fórmula 1 hoy en Bahrain.

Te imaginas que llevaras tú también una radio por la que oyeras: “estupenda vida la tuya, te lo mereces”.  Que cuando hayas conseguido un momento de acercamiento a alguno de tus hijos, alguien te dijera: “estupenda estrategia, te mereces este momento” o cuando has hecho algo bien en el trabajo escucharas por tu radio interna: “estupendo trabajo, te mereces  el reconocimiento de todos” o después de haber salido a hacer ejercicio: “estupendo entrenamiento, te mereces estar en forma”,  o cuando hayas ayudado a alguien: “estupenda sensibilidad, te mereces ser feliz”

Y es que a veces, no es que creamos que no somos capaces, sino que no nos lo merecemos.

Sobre la gestión del tiempo

¿Gestionas bien tu tiempo?

Últimamente está de moda la frase “esto es para ayer”. En el mundo laboral probablemente lo habrás oído más de una vez si has preguntado: “¿esto para cuando es?”. Entonces llega, una respuesta ingestionable por parte del cerebro: “es para ayer”.

Se busca: Alguien para ir hacia atrás en el tiempo conmigo. No es un chiste. P.O. Box 1004-1557-4th Avenue. Prince George, BC, V2L 3K1. Serás pagado a la vuelta. Deberás llevar tus propias armas. Tu seguridad no está garantizada. Sólo es la segunda vez que realizo esta actividad.

La próxima vez que me digan “esto es para ayer” sacaré este anuncio para preguntar si alguien me quiere acompañar.  Porque lo que más me sorprende es que cuando entiendo que “si era para ayer” ya nos hemos pasado de fecha y hay que reajustar los tiempos, y vuelvo a preguntar: “entonces, a día de hoy, ¿para cuándo es?” ¡vuelvo a obtener la misma respuesta!

En estos días estoy leyendo el libro de Stephen Covey First Things first (primero lo primero).  Es muy interesante la explicación sobre la cantidad de gente que tiene “adicción a la urgencia”, a esa adrenalina que aparece en los momentos en que hay que resolver cosas, situaciones de crisis, en parecer que estás ocupado todo el día. Seamos sinceros, al final hace que nos sintamos valiosos, corremos, resolvemos, gestionamos y nos aparece una sensación de gratificación inmediata. Covey lo compara con el efecto de cualquier sustancia que te coloque. Porque además,  estar demasiad ocupado se ha convertido en un símbolo de estatus en nuestra sociedad, si estamos muy ocupados somos importantes. Si no estamos ocupados nos da incluso vergüenza admitir que no lo estamos.  Algunos expertos afirman que es una forma para no tener que pensar, ni gestionar las verdaderas cosas prioritarias en nuestra vida.

Todo es relativo

Mi guía se llama Made, aquí muchos se llaman así. Tiene casta, mujer e hijo. Mientras empezamos el viaje a uno de los pueblos del centro de Bali me va contando cosas de su vida, de su familia, de su boda… Yo le pregunto si aquí está bien visto irse a vivir con el novio o la novia antes de estar casados. Creía saber la respuesta que me iba a dar, sin embargo, cuando Made me empieza a contar que hace tiempo estaba mal visto pero que hoy en día muchas parejas primero tienen el niño y después se casan quedo sorprendida. Se lo repito por si no he entendido bien y él me lo vuelve a afirmar. Cuando le pregunto el porqué ha cambiado me contesta que como lo importante es el niño,  antes de casarse se aseguran de que la mujer les podrá dar uno…y además es preferible que sea varón. En el caso de que se den cuenta de que con esa mujer no pueden tener hijos, no se casan con ella…

¿Y el amor? Pienso yo horrorizada…¿y si te has enamorado de esta persona y quieres que sea tu compañero o tu compañera durante toda la vida? ¿qué más dan los niños si por esa persona sientes el amor de “no podemos vivir el uno sin el otro”? Aparentemente las cosas son relativas. Es como estar viajando alrededor del mundo y no saber si te acercas al este o te alejas del oeste.  

Nos pasamos mucho tiempo juzgando las cosas y a las personas según nuestro propio parámetro que consideramos “el bueno” a partir de las creencias y convicciones que hemos ido adquiriendo con el tiempo pero ¿y si realmente pudiéramos considerar las cosas desde perspectivas diferentes? Piénsalo.

¿Qué es eso que te preocupa y que podrías pensar de otra forma? Piensa en el problema y ahora haz lo siguiente:

1.     Piensa en lo que te preocupa y escríbelo específicamente.

2.     Piensa que eres la otra persona que está  directamente involucrada en el problema y describe qué es lo que piensa ella del problema.

3.     Haz como si fueras una persona ajena al problema e imagínate lo que pensarías de la situación.

4.     Por último, imagínate a uno de tus cómicos preferidos hablando del problema.

A veces basta sólo salir de la zona de confort para darse cuenta de que todo es relativo.  Otras veces tienes que irte muy lejos para que la Naturaleza te lo recuerde y otras sólo te lo tienes que recordar a ti mismo.

¿Qué situación que te preocupa hoy podrías pensar de otra forma?

¡Que tengas un buen Galungan o una buena Pesaj  o Semana Santa o vacaciones o semana

en general!

Paloma

Sonrisas en 15 días

Uno de los recuerdos mejores que tengo de cuando vivía en Roma es ese momento del año en el que se acerca la Pascua. No es que lo viva desde el plano religioso pero tiene un significado algo mágico para mi. Y es mágico por  los huevos de Pascua.

Recuerdo que mi abuela siempre tenía en el periodo de la Semana Santa una cesta con lo que aquí llamamos monas de Pascua, eran huevos pequeños, con otras figuritas que venían envueltas en papel de aluminio con colores y que era algo complejo despegarlo del chocolate y que una vez que lo habías despegado descubrías que el chocolate era oscuro (y a mi no me gusta sin leche).

En italiana descubrí el HUEVO de PASCUA, de tamaño proporcional a lo que a mi me gusta el chocolate y que además adornan con un papel precioso, decorado y que hace que parezca aún más grande y  majestuoso ¿Sabes a cuál me refiero? Además, la visión de todos estos huevos decorados y con colores sugerentes que invaden todas las tiendas y lugares en Italia contribuyen a que el momento te parezca diferente.

Mi sorpresa fue cuando el primer año que vivía allí, un compañero de trabajo me regaló un huevo enorme y precioso de Baci, y después, un amigo especial uno de chocolate blanco, y después otro con ese papel de Ferrero unas amigas…y así, recuerdo que en un piso compartido con otras 4 personas cada uno juntábamos 4 ó 5 huevos lo que hacía que la casa se llenara de unos 20 modelos diferentes de esos seres de chocolate vestidos con sus mejores galas de todos los colores y sabores ¡y duraban casi un par de meses!

Así que me uní a esta tradición de regalar el Huevo de Pascua a las personas que quieres y que son especiales para ti porque no sólo sabes que disfrutarán del placer del chocolate sino que es una demostración de cariño que reciben con una sonrisa. Y cuando haces sonreír a alguien de verdad (no la sonrisa de mera educación que está bien pero es como el café descafeinado)  no hay nada más grande que esa sonrisa en la otra persona.

En el grupo de Facebook  #genteconsensibilidad muchas personas me han hecho sonreír a mi y a otros. Ahora no tienes que empezar a regalar huevos de Pascua si no quieres, pero sí puedes regalar sonrisas. Esta es mi propuesta:

¿Puedes contar  a cuántas personas les sacas intencionadamente una sonrisa durante las próximas dos semanas? Ya sé que te estoy pidiendo que prestes atención a un gesto que normalmente pasa desapercibido y que además te estoy pidiendo que lo apuntes como si fuera la puntación dentro de un videojuego, pero ¿sabes qué? seguro que ya te has dado cuenta de que aquello en lo que pones atención es lo que florece en tu vida.

Ahora si estás en el grupo de #genteconsensibilidad puedes compartir tus logros en el muro y al final de las dos semanas, es decir, el 22 de marzo, publicaremos quién ha sido el que más sonrisas ha conseguido provocar en los demás. Sólo tienes que escribirlo en el muro: “he hecho sonreír de verdad al señor que me atiende en la ventanilla del banco” o “he hecho sonreír de verdad a un compañero de trabajo con el que hablo poco” o “he hecho sonreír de verdad a mi pareja” o “he hecho sonreír de verdad a la dependienta que me ha atendido en la tienda”…. Recuerda que tiene que ser una sonrisa de las de verdad, no una de cortesía y educación, tienes que provocar intencionadamente  la sonrisa en la otra persona.

Lo más maravilloso es que cuanto más haces sonreír a los demás más sonríes tú.

¡Qué tengas una feliz semana llena de huevos de chocolate y sonrisas!

Paloma  

Gente con Sensibilidad

Ayer se volvió a oír la voz de muchas personas en las calles de las principales ciudades españolas. La realidad es que ya no podemos más. Pero creo que no podemos más ¿de qué? Cuando oigo que existe una gran decepción con la clase política, me pregunto a qué se refieren con la clase política. Porque la clase política son seres humanos como tú y como yo, son seres pluricelulares capaces de establecer conexiones neuronales. Ahora bien, estos seres humanos cuando llegan al poder tan grande a nivel político o bien empresarial se transforman. Yo creo, y esto es sólo opinión personal, que el cerebro humano no está todavía lo suficientemente evolucionado para asumir tal cantidad de poder sobre los demás, así que da igual quién esté en la clase política porque simplemente el cerebro humano, de la mayoría de las personas, no es tan maduro como para gestionarlo.   

La evolución del ser humano es lenta pero desde luego no lo vamos a conseguir si seguimos matándonos unos a otros, pensando de forma egoísta, olvidándonos de hacer el bien, cogiendo cosas que no son tuyas, sin tener en cuenta a los demás, culpando a todos de lo que te sucede, creando ambientes negativos…o sólo creyendo que existe lo  que aparece en el telediario.

Soy una fiel defensora de los pequeños gestos, escribí hace poco un artículo que se titula A un milímetro de la felicidad en el que explico cómo los pequeños gestos cotidianos cuentan y pueden marcar una gran diferencia en tu trayectoria al igual que para los que juegan al golf un milímetro más o menos al golpear la bola, marcará la diferencia en el ángulo de la trayectoria de la bola. Son pequeños gestos, ajustes, diferencias que marcarán incluso tu día a día.

Por esto, siendo consciente de que hay mucho de cierto en la situación de mierda en que estamos, quiero aportar mi granito de arena a la evolución del cerebro humano (único modo en el que creo para mejorar el mundo) y voy a hacer un intento de contrarrestar algo de la negatividad que vivimos día a día a partir de la iniciativa #genteconsensibilidad.

Gente Con Sensibilidad es una propuesta para ayudarnos unos a otros de forma sencilla. En estos momentos complicados socialmente es importante seguir manteniendo la atención en los pequeños gestos cotidianos que hacen que continúes a creer en el ser humano, por esto confío en que compartirlos es una fuente de inspiración para nuestro día a día, para darnos fuerza y para que sonriamos mientras los estamos leyendo o para que seamos nosotros los que los realicemos la próxima vez.

En  el grupo de facebook Gente Con Sensibilidad podrás compartir diariamente:

- gestos sensibles y sencillos que has realizado hacia alguien

- gestos de sensibilidad que has recibido de alguien

- gesto especial que has podido percibir de alguien hacia otra persona

Lo sé, quizá estés pensando que no es mucho, pero confío en que mientras estamos viendo una matanza en el telediario alguien del grupo #genteconsensibilidad esté mandado un post al muro dando las gracias porque cuando subía las escaleras con las bolsas de la compra un vecino le ha ayudado. O quizá cuando estés demasiado decepcionado y triste, alguien estará escribiendo en el muro de #genteconsensibilidad que el camarero de la cafetería le ha dicho “qué tengas un buen día” mientras le regalaba una enorme sonrisa y que eso le ha servido para volver a sonreír a él también.  Porque leer los post no sólo te inspirará sino que para escribirlos tú empezarás a ser más consciente de lo bueno que ocurre a tu alrededor.

Recuerda que son estos pequeños gestos los que nos impulsan para seguir en nuestro día a día y conseguir cambios en el mundo ¡prestémosles atención y compartámoslos!

http://www.facebook.com/groups/genteconsensibilidad/ 

Paloma

La mala educación

He crecido escuchando a mi madre que me decía “nunca pierdas la educación”. La educación abarcaba todo en mi casa familiar. Desde la sonrisa a las personas que te obligaban a conocer  de pequeño (y para lo  que yo tenía que hacer una esfuerzo sobrehumano, porque como ya comenté en otro artículo, creo que nací sin sonrisa social) hasta las pautas más tradicionales como la llamada de felicitación  en los nacimientos, dar las gracias, respetar a todos por igual…

Y no sólo me lo han dicho, sino que he tenido la suerte de nacer en una familia donde todo esto lo podía apreciar en el día a día. El respeto por los demás ha sido y será siempre el pilar fundamental, así como el trabajo y la responsabilidad o la lucha por el amor y hacer el bien y además divertirse. No sólo lo decían, mis padres lo demostraban en el día a día y así yo crecí pensando que era lo normal.  

Sin embargo, hace poco he asistido a una reunión en la que pude comprobar que todo esto no es lo normal. Encontré que la mala educación tiene sitio en la sociedad, ¡y más sitio del que yo pensaba! Pero lo que más me preocupa es que estas personas son las que exigen una educación exquisita para sus hijos, o personas que exigen a sus empleados y a sus equipos respeto unos con otros y ellos creen que la única responsabilidad que tienen es la de exigirlo (y de la manera más desagradable). David Sousa, experto en funcionamiento del cerebro en la educación, explicaba cómo la forma más eficaz de enseñar algo a alguien es por imitación. En el aprendizaje va a tener siempre más peso lo que hagas que lo que digas que tienen que hacer. Y esto funciona igual hacia los hijos, hacia los empleados o colaboradores, en la familia, en la política…si quieres que alguien aprenda a ser o a comportarse de una determinada forma ¡empieza por ser tú su modelo!

Por desgracia, estas personas impertinentes y mal educadas te la vas a seguir encontrando. Y por eso te recuerdo lo que decía Will Smith en una de sus películas: “si tienes un sueño tienes que protegerlo”. Si tu sueño, como el mío, es ser feliz (o algo parecido) tienes que protegerte. Porque la mala educación, la impertinencia, el egoísmo…los vas a afrontar y llegarán disfrazados de seres humanos en tu más rutinaria cotidianeidad. Durante mucho tiempo he justificado a las personas que lo hacían pensando que no eran conscientes. Creo que hoy, después de haber vivido lo suficiente, no lo justifico más y considero que cada uno es responsable de su comportamiento. A mi también me hubiera salido fácilmente de forma instintiva responder mal a las impertinencias recibidas hace poco en la reunión, pero no lo hice por respeto a los demás que estaban allí; a mi también me hubiera gustado echar la culpa de mi timidez a factores externos pero he sido responsable y he invertido muchas horas de mi vida en formarme y crecer personalmente; a mi también  me hubiera sido más cómodo no pensar en cómo sacar una sonrisa a las personas con la que me encuentro y aunque a veces es difícil porque se me olvida poner la atención fuera de mi, lo intento y como dice Richard Bandler al final del día me pregunto “¿a cuántas personas he hecho felices hoy?”. Todo esto se llama responsabilidad, que como explica mi maestro Claudio Belotti, “respons-abilidad” es la “habilidad de responder”.

Ahora más que nunca, porque estoy en ese momento mágico de la vida en que eres lo suficientemente adulto para agradecer al universo todo lo que te ha ofrecido y te sigue ofreciendo, mantengo la educación y la serenidad aunque  esté delante de la persona más impertinente del mundo. Además, con años de formación en técnicas de  Programación Neurolingüística he aprendido que, como decía Eleanor Roosevelt,  “nadie puede herirte sin tu consentimiento”.

He tardado muchos años en encontrar mi sonrisa social, he luchado mucho por conseguir el equilibrio, ese lugar personal que describe el gurú espiritual Osho en el  que cuando te preguntan “¿por qué estás feliz?”  tú no sabes qué contestar pero eres inmensamente feliz. Y aunque sigo siendo la persona sensible que se derrite ante un abrazo o el amor de alguien especial y que ama profundamente, ahora he aprendido a protegerme sobre todo de las personas tóxicas, de las impertinentes y de las mal educadas.

Recuerda: si tienes un sueño tienes que protegerlo. Mi sueño es mi felicidad por eso lo protejo, espero que tú también lo estés haciendo.

¡Que tengas una feliz semana!

Paloma

El AMOR tiene mucho de oficio

El otro día un genio de la publicidad me comentó que lo que ellos creaban tenía mucho de oficio. La verdad es que cuando te imaginas a un creativo piensas que quizá la última campaña rompedora que sacó para una gran empresa le surgió mientras estaba en la ducha y casualmente ese día cuando llegó al trabajo ya estaba montada. “La realidad no es así, la creatividad es ofició”- insistió él. Reuniones de equipo, muchas horas invertidas, muchas ideas tiradas, esfuerzo, preparación, búsqueda de la calidad, planificación…Yo no puede resistirme a pensar que es la misma equivocación que cometemos en el AMOR entendido dentro de la relación de pareja.

En el último curso Cree en ti para universitarios que impartí estaba hablando de la alineación de tus niveles de pensamientos, de cómo el cerebro organiza tu información, bla, bla, bla…todo ello para conseguir ser el profesional que siempre has soñado. Y de repente, el profesional les dio igual y las preguntas de los participantes empezaron a centrarse en las relaciones de pareja. Aquellos que habían estado escuchando tranquilamente se agitaron, los que querían hacer preguntas levantaron las dos manos, la energía del aula cambió y en sus caras podía ver el cartel: ¡por favor ayúdanos a entender qué ocurre en las relaciones de pareja!

Quizá hayamos dado por hecho que por estar en una relación con alguien ya hay AMOR, pero la realidad es que “el AMOR tiene mucho de oficio”. Porque como dice Tony Robbins, famoso Coach americano, cuando buscas una relación preciosa lo que quieres es que la otra persona sea tu fan incondicional. No que sea un cliente satisfecho, porque estos son los que pueden abandonar, me refiero a tu fan número uno,  un cliente que sabes que no importa lo que ocurra siempre te será fiel y seguirá contigo. Un cliente Apple, “once you go Mac you never go back”.

Ahora, aquí es donde empieza el oficio, el AMOR sólo surge al principio, después se CREA, como las campañas publicitarias, hay que montarlas.

•  Misión y visión en equipo: El gran genio Stephen Covey recomienda en su libro de los 7 hábitos de las personas altamente eficaces que establezcas una misión y visión con tu pareja o con tu familia. ¡Imaginarte lo que quieres hará que sea más fácil montar la campaña de publicidad! Reúnete con tu pareja y escribidlo: ¿Qué es eso que juntos queremos crear en el mundo? ¿qué impacto tendrá nuestro AMOR que ayudará a inspirar y mejorar a los seres humanos? ¿Cuáles son nuestros compromisos? ¿Qué tipo de vida queremos juntos? … Saber los motivos  por los que haces algo y de por qué estáis juntos te ayudará a volver a creer en ello cuando no sea tan fácil. Recuerda que Walt Disney decía: “si lo puedes soñar lo puedes lograr”.        

• Planificación del día a día: Hemos escuchado muchas veces que los pequeños detalles cuentan. Quizá estés pensado: “estoy muy ocupado durante la semana como para tener en cuenta los detalles que pueden hacer feliz a mi compañero/a”. Pero la campaña publicitaria no se consigue sólo por tener la buena idea y saber lo que quieres. Hay que planificar el día a día y dejar espacio para ello. Invertir muchas horas. Está demostrado que tu cerebro atrae aquello en lo que pones atención. ¿Cómo vas a generar amor en tu pareja si has dado por hecho que está y has dejado de prestarle atención? Seguro que elaboras agendas de planificación semanales o diarias de cosas que hacer en tu día.  Ahora, casi todos planificamos las cosas que hacer en nuestro role como profesional y sólo incluimos en la planificación lo que tengo que hacer en el trabajo. La sorpresa es que tienes muchos roles y uno de ellos es el de pareja, así que  incluye, al menos, una acción DIARIA que puedes hacer en tu papel de compañero para sacar una sonrisa a la persona que amas.  Tanto si planificas semanalmente o diariamente, escríbelo en tu agenda de planificación y pruébalo durante 15 días. Te vas a sorprender. Como he escrito en otro artículo “estás a un milímetro de la felicidad”.  ¿Puede haber algo más gratificante que aportar felicidad a la persona que amas?

• Esfuerzo y constancia: Ahora, para ser bueno en algo tienes que esforzarte. Como me has oído decir otras veces los jugadores de la NBA no están ahí porque metieron una vez un triple y se fueron de vacaciones. Esfuérzate por ser el mejor compañero/a que la otra persona pueda soñar. Apple, está siempre mejorando y actualizando sus dispositivos y los amantes de la manzana mordida esperamos casi con ilusión infantil la última actualización con todas las mejoras. Si quieres amor empieza a esforzarte por ser tú el primero que ama desenfrenadamente, si quieres diversión empieza por ser divertido, si quieres cariño empieza por ser cariñoso, si quieres una persona preciosa y especial a tu lado empieza por ser especial tú.  ¿Quieres que se quede siempre a tu lado? ¡Esfuérzate!

Hace poco leí que “la persona a la que amas no es con la que te acuestas sino con la que te tomas el café por la mañana”. Yo creo que es cierto, la persona a la que amas es aquella que te ofrece la primera sonrisa del día y que al verla sabes que tu vida junto a ella va a tener sentido para siempre porque estás creando una preciosa visión mientras piensas "ahora ya soy tu fan incondicional".

Si esto es lo que quieres, recuerda que “el AMOR tiene mucho de oficio”.

¡Mucho ánimo y que tengas una semana maravillosa!

Paloma

Paloma Sanz es Coach internacional y creadora del concepto Peak Esteem de crecimiento personal para jóvenes que quieren éxito personal y profesional

www.peakesteem.es